📖 关于《走出“自我之狱”》
《走出“自我之狱”》是朱玲玲创作的一部优秀作品，提供PDF等多种电子书格式下载。本页面为您提供详细的走出“自我之狱” EPUB下载信息、阅读指南和相关资源。
⬇️ 下载信息
书籍名称: 《走出“自我之狱”》
作者: 朱玲玲
可用格式: PDF
出版时间: 2024-08-02
读者评分: ISBN：9787208168879分
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📱 格式说明
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📝 书籍评价
《走出“自我之狱”》以精神分析视角拆解现代人“自我囚禁”的诸种形态：自恋、羞耻、过度反思与关系回避。朱玲玲将拉康“镜像阶段”、温尼科特“假我”与本土儒道文化并置，提出“内观—外化—共在”三步脱困法，案例紧贴互联网时代的身份焦虑，既锋利又具操作性。亮点在“羞耻动力学”一章：把“社恐”还原为早期客体丧失后的自我惩罚，辅以呼吸—叙事练习，临床味浓而不晦涩。不足亦明显：对权力、阶层等外部压迫着墨不多，使“自我之狱”略显真空；部分哲学概念如“本真”跳跃过快，缺乏论证。适合心理学爱好者、咨询师及在自我认同与亲密关系中卡壳的都市青年。读罢未必立即出狱，但会看清锁孔的位置。
📚 阅读指南
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❓ 常见问题
Q1: 这本书的核心主题是什么？
作者以“自我之狱”比喻现代人因过度自我关注、情绪内耗与认知固化而形成的无形牢笼，全书通过心理学案例、哲学思辨与实操练习，引导读者拆解“我执”，重建与他人、世界的健康连接。
Q2: 书中提到的“破狱三步法”具体指什么？
第一步“觉察”：用情绪日记与身体扫描技术识别自动化思维；第二步“松动”：通过认知重评、角色互换练习打破自我叙事的单一视角；第三步“外化”：将注意力转向可验证的行动与利他行为，形成正向循环。
Q3: 阅读前需要具备心理学基础吗？
不必。作者刻意减少术语密度，用生活化场景（如职场冲突、亲子沟通）拆解概念，每章末尾附“一分钟小练习”，零基础的读者也能直接上手实践。
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