精进3
电子书

作者: 采铜

出版社:
江苏凤凰文艺出版社

出版时间: 2022-3

ISBN: 9787559461148

页数: 272 页

内容简介:

◎你是否有以下苦恼:每天被大量信息频繁轰炸;下班后精疲力竭只想躺平;工作毫无成就感经常迷茫;老板对你的提案总是不满;找不到更好方法精进自我……

◎你需要:优化专注力、调整认知负荷、解锁内在动机、理解和习得智慧、搭建知识的体系……

◎《精进3》将教会你抢占先机的方法论:向下聚焦,成为“敏感”的人;拆解认知,让行动应付自如;激发自驱力,挖出“热爱”的种子;“明智思考”,在矛盾中取得平衡;成为学习“结构化”的长期主义者……

◎如何做:6条科学学习法则、5种高效行动技巧、6大增强思考力工具,帮你成为“价值创造”个体,破除“内卷式”职业耗竭。

◎本书打破知识壁垒,以认知心理学专业知识为基础,结合脑科学、生态学、逻辑学等多领域知识,及引用大量人文学科中的经典论述,从解决现代人日常工作与生活中常见的认知难题出发,从专注力、认知负荷、内在动机、习得智慧、知识体系、学习方法、行动技巧、思考工具等8个方面,迭代出精进3.0版的自我进化认知观与方法论,帮助读者不断拓展思维边界,找到属于自己的潜在生态位,挣脱“内卷”造成的人生困境。

◎什么是“生态位”?某一种生物,只要在特定的小环境中具有生存优势,它就能生存和繁衍。我们每个生活在这个社会中的个体,也是一样。你不必是聪明或秀的,只要找到适合的小环境,也就是“生态位”,你也能生活得很好,拥有一个很棒的人生。

◎为什么要找到“潜在生态位”?只要社会在不停运行和演变,科学技术在持续进步,人们的欲求、口味和偏好在不断变化更迭,那么,就像地壳板块的移动产生新的山峰和峡谷一样,就总会有新的生态位在变化中喷涌而出。而如果你能发现某个新的生态位,或找到某个还未被大多数人发现的“潜在生态位”,很可能你就能占得先机。如何找到自己的高价值潜在生态位?如何成为不可替代的个体?翻开这本书,它会给你答案。

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目录:

序 言 把自己打造成容器
01优化专注力:我们为何越来越无法聚焦
注意的机制
线性思维与“单焦点机制”
什么是专注
让注意焦点跟着事情走更专注的方法
排除无谓的信息干扰和注意转移
向下聚焦
专注力是一个不断做减法的过程
02调整认知负荷:为何工作令我精疲力竭
理解“认知负荷”
大脑“负重”如何形成
工作中的认知负荷挑战
提高技能储备才能应付自如
调整认知负荷
两种方法拆解并行认知活动
03解锁内在动机:为何人总觉得拥有太少,想要太多
什么是内在动机
驱动力来自你的内心
形成内在动机的条件
自主、胜任和归属的需要
唤回内在动机
渴望、热爱与好奇心是召唤源
04理解和习得智慧:如何成为生活的智者
导师的影响力
知识传递与人格塑造
理智的谦逊
从“满”的心态到“空”的心态
广阔的多元视角
改变底层叙事
理解不确定性
从黑箱到白箱
妥协或折中多方不同的观点
在矛盾中取得平衡
05搭建知识的体系:主动学习,秉承长期主义
树形结构与网状结构
建立自己的网状知识系统
学问的阶段
由专到博,由入到出
建立知识体系的方法
改变叙事体系,使你的学习“结构化”
06学习的科学法则:如何成为高段位学习者
分散学习
忙碌者的希望之门
穿插学习
让知识碰撞,使灵感迸发
生成式练习
提升创造力与学习效果的利器
对比学习
横看细节,纵观整体
广度优先搜索
大局观、精细化与渐进式
模拟练习
适应现实挑战的必要准备
07高效行动的技巧
先进先出
成为执行力强的“队列型工作者”
原子化
优化事件流程,降低做事门槛
批量化
解决琐碎、同质任务的法则
快速两分
把握行动大方向,知道什么不必做
生态位法则
“反内卷”的好策略
08增强思考力的工具:六大心法助力未来
溯因推理法
不止步于显而易见的解释
穷举法
一条“笨拙”的捷径
间隔法
给思考和想象留有余裕
心灵时旅法
创造者的精神源泉
潜义法
如何颠覆常规认知
理想化法
迈向目标现实可行的步
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书友评论:

书虫小爱发表

《精进3》是一本揭示自我进阶秘密的宝典。采铜老师用深入浅出的语言,结合丰富的案例,为我们提供了一条清晰的精进路径。书中通过专注力、认知负荷、内在动机等多个维度,带我们探索如何高效学习、有效行动,以及破除内卷困局。作为一本认知科学领域的佳作,它不仅能帮助我们提升个人能力,更能引领我们找到属于自己的高价值生态位,在变幻莫测的时代立于不败之地。

学习达人发表

《精进3》让我耳目一新。不同于以往的成功学书籍,它从认知心理学的角度出发,以科学严谨的方式阐述了自我精进的方法论。书中提出了6条科学学习法则、5种高效行动技巧、6大增强思考力工具,为我们的学习和行动提供了实用的指导。采铜老师用生动的比喻和鲜活的案例,将抽象的理论转化为可操作的实践,让我们在不知不觉中提升自我,成为不可替代的个体。

职场老司机发表

作为一名职场老兵,我深知精进的重要性。然而,传统的精进方法往往流于表面,缺乏科学的支撑。《精进3》则为我们提供了全新的视角。它强调找到自己的生态位,从而避免内卷带来的职业耗竭。书中提出的‘向下聚焦’、‘拆解认知’等方法,让我在实际工作中受益匪浅,让我能够游刃有余地应对各种挑战,不断创造价值。

思考者发表

《精进3》是一本发人深省的著作。它以深入的心理学研究为基础,揭示了我们认知和行动的本质。书中提出了‘明智思考’的概念,帮助我们破除矛盾,在纷繁复杂的世界中做出理性的选择。采铜老师以睿智的语言和丰富的例证,引导我们反思自己的思维模式,从而提升思考能力,做出更好的决策。

求知若渴发表

《精进3》是一部知识的宝库。它汇集了心理学、脑科学、生态学等多领域的知识,为我们构建了一个全面的自我精进体系。书中深入探讨了知识体系和学习方法,强调结构化学习和终身学习的重要性。采铜老师以清晰的条理和严谨的逻辑,带领我们踏上求知之路,不断拓展我们的知识边界。

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