为什么没人早点告诉我?
电子书

作者: 【英】朱莉·史密斯

译者: 薛玮

出版社:
中信出版社

出版时间: 2022-9-24

价格: 55.00元

ISBN: 9787521744453

页数: 336 页

内容简介:

人生中的事分为两类,你能控制的,你不能控制的。

不能控制的包括:已发生的事,你的记忆,别人的感觉,别人怎么想,别人怎么说,别人的看法,别人的行为,别人如何回应你,政治决策,全球发展方向,衰老,失去亲人,生病,天气……

能控制的包括:你的行为,你的应对方式,你的价值观和目标,你的界限,你的信仰,你关注什么,你如何处理自己的情绪,你如何度过休闲时间,你选择谁做朋友,你的生活方式,你为实现目标而采取的行动,你如何维持身心健康,你怎样为错误行为承担后果,你如何表达你的需求……

心理治疗就是帮助你更好地控制你能控制的事。

这本书中分享的方法是在心理治疗中经常使用的,经多年临床验证有效,但它们并不专用于治疗,而是适用于生活中的方方面面,帮助我们了解大脑和身体的工作机制,了解思维是如何运作的,了解如何管理自己的日常心理健康,用更有效的方式来处理情绪,构建强大的复原力,度过人生中的艰难时刻。

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目录:

导言
第一部分 就是开心不起来怎么办
第一章   如何看待情绪低落
第二章   当心情绪陷阱
第三章   怎么做才有用
第四章   如何把糟糕的一天变成美好的一天
第五章   满足基本需求,就是最好的防御
第二部分 做事提不起精神,没有动力怎么办
第六章   理解驱动力
第七章   如何培养动机感
第八章   不想做一件事时,怎样才能让自己去做呢
第九章   重大的人生改变,应该从哪里开始
第三部分 陷入痛苦情绪怎么办
第十章   让情绪全部消失
第十一章   如何处理情绪
第十二章   如何利用语言的力量
第十三章   如何助人
第四部分 无法走出悲伤怎么办
第十四章   理解悲伤
第十五章   悲伤的阶段
第十六章   哀悼的任务
第十七章   力量的支柱
第五部分 低自尊人格,经常自我怀疑怎么办
第十八章   如何看待别人的批评与否定
第十九章   建立信心的关键
第二十章   你的错误不能代表你这个人
第二十一章   这就够了
第六部分 极度焦虑,整天忧心忡忡怎么办
第二十二章   消除焦虑
第二十三章   哪些做法会加重焦虑
第二十四章   如何平复当下的焦虑
第二十五章   如何处理焦虑的想法
第二十六章   对不可避免的事情的恐惧
第七部分 压力大到濒临崩溃怎么办
第二十七章   压力和焦虑有什么不同吗
第二十八章   为什么减压不是唯一的答案
第二十九章   当有益的压力变得有害
第三十章   把压力变成动力
第三十一章   如何处理必须面对的压力
第八部分 觉得人生没有意义怎么办
第三十二章   关于“我只想要幸福”的问题
第三十三章   找到最重要的事
第三十四章   如何创造有意义的人生
第三十五章   关系
第三十六章   何时该寻求帮助
参考文献
延伸阅读
附录
致谢
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书友评论:

书虫小白发表

《为什么没人早点告诉我?》这本书就像一盏明灯,照亮了我生活中的迷雾。作者朱莉·史密斯深入浅出地阐述了心理治疗的原理,让我明白了哪些是我能控制的,哪些是我不能控制的。读完这本书,我恍然大悟,原来一直困扰我的问题并非不可解决,只要我调整自己的心态和行为,就能获得更幸福的人生。

心灵探索者发表

朱莉·史密斯的《为什么没人早点告诉我?》是一本改变了我人生观的书。我从中学到了情绪管理、界限设置和自我价值的重要性。这些方法不仅仅局限于心理治疗室,而是可以在生活中各个方面灵活运用。它教会了我如何掌控自己,如何度过人生的低谷和挑战。

思维漫游者发表

《为什么没人早点告诉我?》是一本揭示大脑和思维秘密的宝典。作者朱莉·史密斯以简洁明了的语言,解释了复杂的心理学概念,让我对自己的思维过程有了全新的认识。书中的方法论实操性很强,帮助我有效地管理情绪,建立坚不可摧的复原力。这是一本值得反复阅读和践行的指南。

情感共鸣者发表

《为什么没人早点告诉我?》这本书触动了我心底的共鸣。朱莉·史密斯用充满同理心的语气,讲述了如何应对生活中的艰难处境。她提供的工具和技巧,让我学会了如何接纳自己的情绪,并用一种更健康的方式来处理它们。我强烈推荐这本书给所有正在寻找心灵慰藉和实用建议的人。

人生旅人发表

《为什么没人早点告诉我?》是一趟自我探索之旅。它带领我深入了解自己的内心世界,让我学会了如何管理自己的想法、情绪和行为。朱莉·史密斯是一位经验丰富的治疗师,她用真实而引人入胜的方式,分享了经实践验证有效的策略。这本书不仅是一本心理治疗指南,更是一种生活哲学,它让我对未来充满信心和希望。

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